跑步机和椭圆机，总有一个适合你

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　　跑步机和椭圆机在生活中属于很常见的器械，这两款器械都能帮助你燃烧多余脂肪，但每台机器都会有自己的优缺点，对于很多健身的朋友来说，选择合适自己的机器其实很难，最怕买回家吃灰，今天将会分别介绍该外部链接已失效，文章作者登录实名后才能恢复访问与椭圆机的特点与功能


　　跑步机


　　跑步机是最人们的运动器械，很多人选择它是因为比较容易上手，而且他运动区域肌肉群较多，市面上大多跑步机也可以选择速度与坡度，健身小白首选这个，而且跑步机的运动强度不算大，减脂效果也很明显，但是对于膝关节不是很健康的人群来说，跑步压力比较大，中老年也不是很适合跑步机，会有一定的危险。


　　健身选择跑步机姿势一定要正确，身体要稍微往前倾，跑步的步伐不能太大，脚掌的中部着地，前往别脚掌先着地，如果想要训练效果更佳，可以采取间歇跑的方法来达到瘦身的效果，而且学会调节坡度，也能提高你的运动强度——


　　2.椭圆机


　　我们来说说椭圆机，每次去健身房，椭圆机上面都坐着女孩子，因为它的操作真的很简单，老少皆宜，椭圆机属于全身性运动，对锻炼腿部下肢很有效果，而且放在家里不占空间也完全不怕吵，在运动的过程中，完全不怕伤膝盖，缺点就是运动强度不够大，相对于消耗的能力也会少一些。


　　跑步机和椭圆机两种器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果强度时间相同的情况下，两种器械对热量的消耗差别不大。跑步机参与的肌肉群会更多，所消耗的热量比椭圆机略多。


　　如果需要高强度的锻炼，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士，为追求高效的健身效果，或者模拟路跑，那么跑步机当仁不让是最佳选择。


　　如果你下肢有伤，体重较大，或只是日常健身锻炼，没有太高的减脂塑形的需求，那么就建议你使用椭圆机。