夏至养生有讲究，防病保健谨记5原则

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　　今天是夏至，古时又称夏至为“夏节”、“夏至节”，是二十四节气中最早被确定的一个节气，正式宣告着炎热天气的到来。

　　夏至之后，暴晒、暴雨交替，湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床，人体消耗的增加导致抵抗力减弱，肠道传染病和皮肤病等季节性疾病也随之“找上门”。所以，该外部链接已失效，文章作者登录实名后才能恢复访问此时合理的养生保健非常重要。

　　夏至养生有讲究，防病保健谨记5原则

　　清淡饮食

　　夏至之后，会进入高温天气，出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，再加上贪吃生冷食物，以至消化功能减弱，食欲不佳，因此饮食宜清淡，多温热熟食、少冷饮生食。

　　营养摄入

　　天热人体代谢增强，营养消耗增加，必须均衡补充维生素、蛋白质、矿物质等。如补充硒元素，硒是人体必需的微量元素，适当补硒可提高人体免疫力和机体抗氧化功能。

　　睡眠充足

　　夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜早睡早起，建议适当睡午觉。

　　适当运动

　　夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，如散步、慢跑、太极拳、广播操等，可选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免伤及心脑血管。

　　精神调养

　　在精神上也要注意调养。 夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

　　夏至过后，将进入气温高、气压低、湿度大、风速小的“三伏天”，人体更容易患各种疾病，所以此时节之后持续合理的养生保健非常重要。