立夏养生要护心，饮食调养谨记3原则

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　　立夏，意味着炎热的夏季正式拉开了序幕。人们身体各脏器也将随之发生不小的变化，此时要格外注意做好饮食调养，饮食稍有不慎，不仅极易罹患腹泻，而且容易“伤心”，所以，立夏时节就要开始注重饮食养生，同仁堂健康为盛夏做好准备。

　　立夏养生护心，谨记3原则

　　1.夏季饮食，减苦增辛

　　对于夏季的饮食，孙思邈在《千金要方》中提出要“减苦增辛”，因为辛主发散，苦主沉降，苦味不利于夏季阳气的升发。而辛味之品性主升散，与夏季阳气发散的状态相吻合。可食山药、大枣、莲子、黄豆、葡萄等。

　　2.夏季饮食，清淡为主

　　夏季虽然体表阳热之气偏盛，但体内的阳气并未亢盛，大量食入冷饮、瓜果等同于毁损人体的阳气，因此，在夏季，饮食应以清淡为上，以蔬菜、谷类食物为主，可以多食用粥类食物，避免过分的寒凉与温热。

　　3.夏季饮食，补硒保健

　　夏季虽以暑热为主，但风寒感冒却并不少见，如“热伤风”，这种感冒常不能迅速恢复健康，尤其是老年人与儿童，易转化为其他病。